BIEN ETRE et GESTION DU STRESS grâce à la Relaxation reflexe et à la réflexologie

16 octobre 2018

Un petit Haïku

Les sujets de conversation sont épuisés, longue est la nuit.

60 longue est la nuit

 

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09 octobre 2018

Journée Douleur à Versailles

Aujourd'hui, je suis à Versailles pour la journée Douleur. Je vous en parlerai dans les semaines à venir... A très bientôt

14 Pin's Charte Douleur 31

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02 octobre 2018

Citation de Lao tseu

Il ne faut pas dire oui avec la bouche et non avec le cœur. C'est une citation de Lao Tseu ou Laozi ou Lao Zi, plus communément appelé en Chine Tàishàng lǎojūn, de son vrai nom Li Er, aurait été un sage chinois et, selon la tradition, un contemporain de Confucius.

59 Mon jardin zen

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25 septembre 2018

STRESS et SOMMEIL

Le sommeil a un rôle dans le contrôle des émotions. Pendant la nuit, notre cerveau opère une certaine « désensibilisation » par rapport à ce qui a été vécu dans la journée. On a le sentiment, le lendemain, d’avoir pris du recul, d’avoir relativisé. Dormir suffisamment et avoir un sommeil de qualité nous aide à bien gérer le stress.
Le manque de sommeil conduit au stress, qui lui-même génère un manque de sommeil accru, entraînant un stress accru… Le cercle infernal a commencé !
Le stress produit une tension musculaire accentuée, un rythme cardiaque élevé, une température corporelle augmentée. Il sera plus difficile d’entrer dans le sommeil, et plus facile d’en sortir.
- Respecter, dans la mesure du possible, vos heures de lever et de coucher pour protéger votre horloge interne.
- Relacher en douceur vos yeux, votre mâchoire, votre nuque, vos épaules plusieurs fois par jour et passez en respiration abdominale pendant trois minutes.
- Faire des mini pauses de relaxation pour être plus performant, plus concentré, plus créatif, plus adaptable, plus serein.
- Eviter les repas trop lourds, les mails et sms, les expositions aux lampes LED, écrans d’ordinateurs ou tablettes sinon, le taux de cortisol ne descend plus, l’éveil est maintenu avec des difficultés d’endormissement et un réveil nocturne en prévision.
- Choisir une Relaxtion réflexe ou une Réflexologie qui vous aide à lutter contre le stress et à retrouver un sommeil de meilleure qualité.

57 galets

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18 septembre 2018

Citation de William COWPER

La variété est la véritable épice de la vie, qui lui donne toute sa saveur.

56 Epices

Cette citation est de William cowper, poète britannique considéré comme le précurseur du Romantisme en poésie (XVIIIe).

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11 septembre 2018

Semaine Mondiale de la Réflexologie

Les reflexologues du monde entier se mobilisent, durant la semaine du 24 au 28 septembre 2018, pour faire découvrir la réflexologie.

Je vous propose de venir tester le mercredi 26 septembre de 9h à 14h, avec un RDV de 30min gratuit. Prenez RDV sans tarder par téléphone ou mail.

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04 septembre 2018

Proverbe coréen

La perfection est un chemin, non une fin.

54 reflexo

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28 août 2018

Activité et bonne humeur

Rien de tel que de l'exercice quotidien pour booster votre bonne humeur ! Même sans faire des kilomètres, il a été prouvé que 20 minutes de marche rapide par jour permettent d'augmenter de 30 % nos endorphines et de diminuer d'autant les émotions négatives (et en particulier le cortisol, hormone du stress).

49 Galets, orchidées, huile et bougie

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21 août 2018

Citation de Ménandre

Ménandre, un auteur comique grec, considéré comme le plus grand représentant de la Nouvelle Comédie, a écrit : "Supprimons de la vie toute raison d'ennuis, car il est cours le temps qui nous est imparti !"

52 Albert Khan 4

 

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14 août 2018

Livre de Michel CYMES

51 Votre cerveau livre du Dr Michel CYMES

 

Dans son livre, votre cerveau, Michel CYMES écrit : "La Chine s'étant définitivement éveillée, elle nous abreuve de pratiques millénaires auxquelles il faut se montrer ouverts. Parmi elle, la réflexologie plantaire, sans doute l'un des moyens les plus rapides pour éliminer le stress. Ah ! Se faire masser les pieds ! C'est agréable et efficace : la thérapie consiste à traiter différents troubles par des pressions sur des points spécifiques de la voûte plantaire. Les chinois partent du principe que le pied est divisé en zones ou points réflexes, chaque zone représentant une partie de notre corps. Une fois les tensions nerveuses localisées, on s'emploie à presser légèrement avec les doigts sur les zones concernées par ces tensions, jusqu'à ce qu'elles disparaissent, ce qui veut arriver. Alors, on se lance".

Suivez son conseil et venez me voir

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